Panduan Cara Diet OCD Yang Benar Untuk Pemula

Cara Diet OCD – Metode cara diet ocd dari Deddy Corbuzier terbukti berhasil turunkan berat badan meskipun menuai berbagai pro dan kontra. Dari situlah banyak orang mencoba metode diet ini mulai dari kalangan orang biasa sampai kalangan selebriti. Deddy Corbuzier menyebutkan bahwa metode diet ini terinspirasi dari seorang sopir di Hongkong.

Metode dalam diet ocd ini tergolong unik dan berbeda dengan berbagai metode diet lainnya. Pasalnya dalam metode diet lainnya anda diharuskan membatasi menu makanan harian, sedangkan dalam diet ocd anda bebas untuk mengonsumsi makanan apa saja asalkan masih pada jam-jam tertentu yang sudah ditentukan oleh master mentalist tersebut.

Istilah “Jendela Makan” pada diet ini artinya yakni pengaturan waktu dimana anda dibolehkan untuk mengonsumsi apa saja namun jangan berlebihan, sedangkan waktu sisanya anda harus berpuasa dan hanya dibolehkan minum air putih sesuai kebutuhan (air tidak boleh mengandung kalori).

Berikut ini panduan untuk menerapkan diet ocd.

1. Tidak diperbolehkan untuk sarapan minimal 3-4 jam setelah anda bangun tidur.
2. Makan 8/6/4 jam sehari, diluar waktu tersebut anda hanya diperbolehkan untuk minum air putih atau bisa juga teh tanpa gula.

Jendela makan 8 jam

Pada metode jendela makam 8 jam ini anda memiliki waktu bebas makan sepanjang 8 jam dalam sehari. Sedangkan sisa waktunya yakni hanya dibolehkan untuk mengonsumsi minuman saja, dengan catatan harus minuman bebas kalori.
Misalnya anda memulai diet ocd pada jam 12 siang, selama 8 jam anda boleh makan apa saja, dan pada jam 8 malam anda harus berhenti makan dan hanya boleh minum.

Jendela makan 6 jam

Pada metode jendela makam 8 jam ini anda memiliki waktu bebas makan sepanjang 6 jam dalam sehari dan waktu sisanya hanya boleh minum saja.
Misalnya anda mulai makan jam 12, maka anda diperbolehkan makan apa saja sampai dengan jam 6 sore. Setelah itu anda hanya diperbolehkan untuk mengonsumsi minuman bebas kalori saja.

Jendela makan 4 jam

Peraturanya sama dengan jendela makan 8 dan 6 jam. Jadi apabila anda mulai makan jam 12 siang maka harus puasa makan saat jam 4 sore.

Puasa selama 24 jam

Dalam metode ini anda hanya diperbolehkan makan sekali dalam sehari, setelah itu sisa waktunya harus berpuasa. Metode ini dapat diterapkan sebagai selingan yakni 1-2 kali dalam seminggu.

Cara Diet OCD untuk Pemula
Apabila anda masih pemula dan baru akan memulai, cobalah panduan melakukan diet ocd untuk pemula berikut ini.

Minggu ke-1
Praktikkan jendela makan 8 jam.

Minggu ke-2
Praktikkan jendela makan 6 jam.

Minggu ke-3
Praktikkan jendela makan 4 jam. Apabila anda gagal bisa kembali lagi ke jendela makan 6 jam. Namun segera praktikkan lagi jendela makan 4 jam agar berat badan cepat turun.

Minggu ke-4
Praktikkan jendela makan 4 jam dan satu kali puasa 24 jam.

Minggu ke-5
Apabila anda sudah mampu menerapkan jendela makan 4 jam + satu kali puasa, maka pada minggu ke-5 ini anda dapat melakukan diet ocd secara fleksibel dengan mengkombinasikan jendela makan 4 jam + dua kali atau satu kali puasa 24 jam.

Catatan :

• Jendela makan 8 jam cocok diterapkan oleh para pemula selama 1-2 minggu hingga mampu beradaptasi, setelah itu boleh melanjutkan ke level selanjutnya.
• Jendela makan 6 jam dapat anda terapkan apabila sudah terbiasa dan mampu menerapkan jendela makan yang pertama yakni jendela makan 8 jam.
• Jendela makan 4 jam dapat anda terapkan apabila sudah terbiasa dan mampu menerapkan jendela makan 8 dan 6 jam. Apabila jendela makan 4 jam terasa berat anda bisa mengkombinasikannya dengan jendela makan 8 dan 6 jam. 

Sumber : http://cara-kesehatankecantikan.com/2016/01/panduan-cara-diet-ocd-yang-benar.html